La vitamina B3, también conocida como niacina, es una vitamina esencial para el cuerpo humano. 

Además de ayudar en la producción de energía y en el mantenimiento de la salud de la piel, la vitamina B3 también puede ser beneficiosa para la salud mental.

Aquí te presentamos algunos de los beneficios de la vitamina B3 para la salud mental:

Reducción de la depresión y la ansiedad

Esta vitamina  puede ayudar a reducir los síntomas de depresión y ansiedad al aumentar los niveles de serotonina en el cerebro ya que la serotonina es un neurotransmisor que regula el estado de ánimo y el sueño.

Mejora de la memoria y la cognición

Optimiza la comunicación entre las células cerebrales y aumenta el flujo sanguíneo al cerebro.

Tratamiento de la esquizofrenia:

Puede resultar útil en el tratamiento de la esquizofrenia al reducir los niveles de quinurenina, un compuesto que se encuentra en niveles altos en las personas con esquizofrenia.

Reducción de los síntomas del Trastorno Bipolar:

Reduce los síntomas del trastorno bipolar al equilibrar los niveles de dopamina y noradrenalina en el cerebro.

Prevención de la enfermedad de Alzheimer:

Disminuye  la acumulación de placas beta-amiloides en el cerebro, lo que puede dañar las células cerebrales y contribuir a la enfermedad.

Existen varias formas en las que se puede tomar la vitamina B3, incluyendo a través de suplementos o alimentos ricos en niacina, como el pollo, el pescado, los cacahuetes, los champiñones y los frijoles.

Es importante tener en cuenta que el exceso de vitamina B3 puede ser perjudicial para la salud, por lo que siempre es recomendable hablar con un profesional de la salud para balancear nuestras dosis de B3

En conclusión, la vitamina B3 puede ser una herramienta útil para mejorar la salud mental.

Si estás interesado en los suplementos naturales para la salud mental, la vitamina B3 es una opción que vale la pena explorar.