¿Qué le pasa a nuestro cuerpo cuándo no consumimos suficiente magnesio?

Por desgracia, no tenemos que mirar muy lejos para averiguarlo. La carencia de magnesio es sorprendentemente frecuente, e incluso las carencias leves pueden causar problemas de salud importantes. En casos graves, la carencia de magnesio puede poner en peligro la vida. 

Si eres como la mayoría de la gente, probablemente no pienses mucho en el magnesio, sin embargo, debes saber que es un mineral vital para nuestro cuerpo, ya que beneficia desde nuestros niveles de energía hasta nuestra función muscular…

Durante años, la ciencia nos ha demostrado la importancia del magnesio para nuestra salud física. Sin él, nuestros músculos estarían en constante estado de contracción, una condición desagradable y potencialmente peligrosa. 

El magnesio desempeña un papel vital en nuestro organismo, ya que ayuda a mantener muchos procesos cruciales, contribuyendo a la producción de energía, permitiendo que nuestras células utilicen y almacenen esa energía y ayudando a la replicación de nuestro material genético (ADN). 

Sin magnesio suficiente, estos procesos dejarían de funcionar, inutilizando esencialmente el cuerpo humano como unidad funcional. 

No sólo es uno de los minerales más abundantes, ya que más de la mitad se encuentra en nuestros huesos, sino que este mineral tiene un importante "impacto en la producción de energía celular, la función muscular y la regulación del sistema nervioso" (NCBI). 

El magnesio es responsable de más de 300 reacciones bioquímicas en el organismo.

El magnesio es un nutriente esencial para la salud y el bienestar óptimos. 

Desempeña múltiples funciones en el organismo, actuando como catalizador en más de 300 reacciones bioquímicas, ayudando en la digestión, el movimiento del calcio y el fósforo hacia los huesos y los músculos, la producción de energía y el metabolismo de los alimentos. 

¿Cómo puedo obtener magnesio para mi organismo?

La carencia de magnesio se debe principalmente a los niveles deficientes de magnesio que se encuentran en la típica dieta de una persona común, rica en alimentos procesados y pobre en frutas y verduras frescas…

Es por esto, que es importante el asegurarse de que tu dieta contiene suficientes alimentos ricos en magnesio, como cereales en grano, frutos secos, legumbres, tofu y semillas. 

Además, a  día de hoy una de las mejores opciones para obtener los múltiples de beneficios de este mineral, es tomar suplementos para aumentar los niveles de magnesio. 

Cuando hayas conseguido una ingesta equilibrada de este importante elemento, pronto verás los beneficios de que todas esas reacciones bioquímicas funcionen a la perfección.

En otras palabras, el magnesio es un factor increíblemente importante para muchas facetas de nuestra salud y bienestar. Sin magnesio, nos agotaríamos mucho más deprisa y nuestro organismo acabaría por apagarse.

Por eso es clave obtener una cantidad adecuada de magnesio sólo con la dieta o mediante suplementos para quienes corren riesgo de deficiencia debido a la edad o a consideraciones médicas.

Salvar la distancia entre la ingesta insuficiente y las cantidades óptimas mediante suplementos puede tener beneficios tangibles para la salud que no podemos permitirnos perder.

El magnesio es un mineral esencial para una salud óptima; es un factor crítico en cientos de funciones bioquímicas, desde la regulación de los niveles de calcio hasta la síntesis de proteínas y la producción de energía. 

Sin magnesio, nuestro cuerpo simplemente no puede sobrevivir; la carencia de magnesio se ha relacionado con diversos problemas médicos graves e incluso con la muerte.

Afortunadamente, tenemos acceso a muchas fuentes fáciles de magnesio en la dieta: verduras de hoja verde oscura, legumbres, frutos secos y semillas, cereales no procesados¡e incluso ciertas frutas Incorporar estos alimentos ricos en nutrientes a nuestra dieta, acompañado de suplementos de magnesio, puede ayudarnos a aportarnos múltiples beneficios a nuestra rutina, y a vivir la vida al máximo